晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁加盟

1南瓜 含有极其丰富的维生素A,可以强化黏膜,预防感冒,同时预防皮肤粗糙,有美容健身的成效。

奶香南瓜羹的制作方法步骤

1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用;

2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右;

3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入;

4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。

2番茄 含有十分丰富的蛋白质脂肪碳水化合物炯酸胡萝卜素维生素B1B2C等。

番茄起司蛋卷的制作方法步骤

1. 材料图。

2. 番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成丝。

3. 鸡蛋打入碗中加进盐,胡椒粉拌匀。

4. 番茄粒也放进蛋液中拌下。

5. 烧热不粘锅,倒下蛋液。

6. 蛋液半凝固时,撒下火腿丝。

7. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。

8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。

9. 剩起待凉切件。