夏日炎炎，荔枝成了不少人消暑解馋的佳品。但你知不知道，荔枝吃多了或许会带来一些健康问题。不同年龄段的人，一天可以吃的荔枝数目也有差异。为了大伙能科学地品尝荔枝，下面为大伙深入介绍儿童与成人吃荔枝的建议量。
儿童与成人一天吃荔枝的建议量
儿童建议量：通常来讲，儿童的肠胃功能相对较弱，消化能力有限。对于3|6岁的儿童，一天吃3|5颗荔枝做合适；6|12岁的儿童，一天可以吃5|8颗。这是由于儿童身体还在发育阶段，过量食用荔枝或许会影响正常饮食，还可能引起上火等问题。
成人建议量：成人的身体机能相对成熟，消化能力较强。但即使这样，一天吃荔枝的量也不适合过多。普通成年人一天吃10|15颗荔枝是比较适合的。若是体质燥热的成年人，建议适合降低食用量，8|10颗即可。
食用荔枝的需要注意的地方
不适合空腹吃：荔枝含有很多的果糖，空腹食用时，会使人体血液中的果糖含量升高，刺激胰岛素很多分泌，从而致使血糖飞速降低，引发“荔枝病”，出现头晕、心慌、出汗等症状。所以，最好在饭后半小时左右吃荔枝。
控制食用时间：不要在晚上睡觉前很多吃荔枝。由于晚上人体的新陈代谢减缓，肠胃蠕动也变慢，此时吃太多荔枝，不容易消化，还可能加重肠胃负担，影响睡眠水平。
荔枝的食用忌讳
糖尿病病人慎食：荔枝的含糖量较高，糖尿病病人食用后或许会致使血糖迅速升高，不利于血糖的控制。即便是血糖控制较好的病人，也需要严格控制食用量，并且在食用后密切监测血糖。
咽喉肿痛者少吃：荔枝性温热，咽喉肿痛、牙龈肿痛等上火症状的人吃荔枝，或许会加重病情，使疼痛愈加明显，不利于身体恢复。
荔枝的搭配
搭配凉茶：荔枝吃多了容易上火，搭配一些具备清热降火效果的凉茶，如菊花茶、金银花茶等，可以中和荔枝的热性，降低上火的几率。
搭配酸奶：将荔枝与酸奶搭配食用，不只口味丰富，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道功能。
荔枝的用途
补充能量：荔枝富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能迅速为人体补充能量，缓解疲劳。对于体力劳动者或者运动后能量消耗较大的人来讲，吃几颗荔枝可以飞速恢复体力。
改变贫血：荔枝中含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的要紧材料。适当食用荔枝能够帮助促进血红蛋白的合成，提升人体的携氧能力，对改变缺铁性贫血有肯定的帮忙。
荔枝的营养成分
维生素丰富：荔枝含有多种维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具备抗氧化用途，能增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成；维生素B族参与人体的新陈代谢，对神经系统和皮肤健康有益。
矿物质多样：荔枝中还含有钙、磷、钾等多种矿物质。钙是保持骨骼健康的要紧元素；磷参与人体的能量代谢和酸碱平衡调节；钾对保持心脏正常功能和血压稳定有要紧用途。
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